ギックリ腰になって

先週の金曜日にギックリ腰になって、まだ痛みはありますが、普通の生活がほぼ出来るようになってきました。
接骨院の先生が、とても丁寧に身体のケアをして下さるので、自分の身体のクセがだいぶ分かってきました。

フラをしているので、姿勢が良いと思っていたのですが、肩が巻き肩で背中が丸くなっていること。
フラの先生にも「胸を張って」とよく言われていたのですが、胸は張っていても肩が丸まっていたのだとようやく理解できました。

やっぱり肩甲骨が大事です。肩甲骨を意識してくっつけるようにすると、腹筋が使われるので自然と姿勢が伸びます。
すると視線が自然に上向きになり、腰が伸び腰にも負担がかからなくなるようです。

後は骨盤が固いこと。
骨盤が開かないので、腰が丸まってしまい、腰に負担がかかるというわけです。

もう２度とギックリ腰はしたくないので、肩甲骨を意識して、腕の曲げ伸ばしをしたり、骨盤を柔らかくする体操をしようと思います。
自分の身体は自分でケアしないといけないですね。